改变你的生活方式可以改变你的基因

2018-12-09 06:07:02

作者:栾罚璨

这是一个非常好的消息:你的基因不是你的命运本周早些时候,我和我的同事发表了第一项研究,表明改善营养,压力管理技术,步行和心理社会支持实际上改变了早期男性500多个基因的表达 - 前列腺癌这项研究是在非营利性预防医学研究所和旧金山加利福尼亚大学与Peter Carroll博士,Mark Magbanua博士,Chris Haqq博士及其他人合作进行的

在这项研究中,发表于会议录在美国国家科学院的研究中,我们研究了30名被诊断患有低风险前列腺癌的男性的活组织检查中的基因表达

这些男性决定不接受常规治疗,如手术,放疗或化疗,原因与研究无关

早期,小体积前列腺癌具有稳定的前列腺特异性抗原(PSA)水平和Gleason评分为6或更低,这意味着他们的肿瘤没有攻击性我们在研究开始时对他们的前列腺进行了活检,并且在进行了全面的生活方式改变后三个月再次进行活检

由于这些患者在此期间没有常规治疗方法,因此我们可以评估生活方式变化的影响

基因表达没有混杂的干预措施,如手术,放射或化疗这些变化包括植物性饮食(主要水果,蔬菜,豆类,豆制品和精制碳水化合物含量低的全谷物),适度运动(每天步行30分钟) ,压力管理技术(基于瑜伽的伸展,呼吸技巧,冥想和每天一小时的引导图像),并参加每周一小时的支持组

饮食补充大豆,鱼油(3克/天) ,维生素E(100单位/天),硒(200毫克/天)和维生素C(2克/天)这些生活方式的变化在我的书“光谱”中有更全面的描述

三个月后,我们重复活检并观察前列腺内正常组织的变化我们发现许多促进疾病的基因(包括与癌症,心脏病和炎症相关的基因)被下调或“关闭”,而保护性,预防疾病的基因被上调或“开启”例如,一组称为RAS的癌症促进癌基因在这些男性中被下调选择素E基因(其促进炎症并且在乳腺癌中升高)是下调抑制肿瘤形成的另一个基因称SFRP上调,从而降低患癌症的风险这些基因是许多正在开发的新药的目标

显然,改变生活方式的成本更低,唯一的副作用是优秀的Craig Venter博士的开创性研究表明,改变基因的一种方法是合成新基因另一种方法可能是改变你的生活方式这里的数字提供了一个图形代表对基因表达中某些变化的反感每条线代表调节“细胞内蛋白质交通”的31个基因中的一个,其影响细胞如何相互沟通绿色代表下调(“关闭”)的基因,红色代表上调的基因(“开启”)正如你所看到的,在图的右侧比在左侧有更多的绿色(关闭)基因在过去的31年中,我已经指导了一系列研究表明,生活方式的改变可以对我们的健康和福祉产生重大影响,以及这些变化可能发生的速度有多快我们表明,全面的生活方式改变可能会阻止或逆转冠心病,糖尿病,高血压,肥胖,高胆固醇血症和其他慢性病在两年前,与卡罗尔博士(UCSF泌尿科主任)和其他人一起看这些幻灯片中本周所有最佳照片在新的基因表达研究中,我们发表了第一个随机对照试验,显示这些生活方式的改变可能会减缓,停止甚至逆转前列腺癌的进展,这可能会影响乳腺癌

当我们发表我们早期的研究时,我们没有不了解这些变化可能发生的许多机制现在,我们的新研究开始提供一些洞察力,了解这些遗传机制可能是什么因为我们观察了前列腺内的正常组织(而不是前列腺肿瘤细胞),我们的研究结果可能会超出患有前列腺癌的男性

此外,健康的人可能不需要进行如此密集的改变并拥有选择范围我们仍在努力理解这些研究结果的全部意义 - 我们提出的问题比我们回答的更多,而且我们需要更大,更长期的研究 - 但是已经很清楚,你可能能够至少在某种程度上改变你的基因如何通过改变你的饮食和生活方式来表达我发现这是一个非常充满希望的信息我经常听到人们说,“哦,我有坏基因,我什么也做不了做到这一点“ - 展示我所谓的遗传虚无主义我们的发现(第一个显示生活方式改变对任何癌症基因的影响)可以成为遗传虚无主义的解毒剂,并且我希望,激励人们开始自己制作变化在大多数情况下ses,我们的基因只是一种倾向;它们不是一成不变的如果我们有前列腺癌,乳腺癌或心脏病等疾病的强烈家族史 - “坏基因” - 那么我们可能需要在生活方式上做出更大的改变以帮助预防甚至逆转慢性疾病在关于自然与培育的长达数百年的争论中,我们正在学习养育影响自然,就像自然影响养育一样,我们的基因并不是全部